Senam Hamil

*mo berangkat, mejeng dulu depan kontrakan :D

Usia kehamilan : 33 Minggu
Kegiatan : Senam Hamil 1

Hari sabtu 20 Juni 09 kemaren, resmi aku ikutan senam hamil untuk yang pertama kali hehe. Jam 08:45 berangkat dari rumah dianter suami, nyampek RS jam 9 kurang. Daftar di resepsionis, kemudian langsung ke Lantai 3 RS Tambak. Melewati kamar 306 jadi ngeri, inget waktu rawat inap kemaren. Nyampek aula senam hamil, masih sepi, ada 6 orang peserta yang sudah nyampek, pada pake seragam senam warna pink. Aku amati perutnya dah pada gede2, kayaknya perutku sendiri yang paling kecil. Dalam waktu 10 menitan, udah penuh aja tuh ruangan, ada 14 peserta. Tak lama kemudian instruktur senamnya yang kebetulan salah satu suster di situ, dateng. "Assalamulaikum. Ibu2, kalo ada yang mau pipis, silahkan yha, daripada nanti kepotong senamnya kan gak enak", gitu suster membuka pembicaraan dengan ramah, susternya cantik dan berjilbab lagi. Alhasil berbondong2lah ibu2 itu termasuk aku ke toilet, antri pipis hihihii..maklum kalo perut dah gede gini, bawaannya beser mulu.

Setelah itu ngisi absen.Usia kandungan rata2 sih antara 32-36 week. Suster "siapa yang baru pertama kali ikut senam hamil??", aku angkat tangan, dan ternyata cuman peserta satu2nya. suster "gakpapa, ikutin aja gerakannya yha Bu, untuk yang pertama kali senam hamil biasanya akan ada kontraksi kecil, kl misal gak kuat istirahat bentar gakpapa yha bu, nanti kl dah enakan diterusin lagi", begitu kata suster sambil menatapku dengan senyumnya yg ramah. Wah jadi deg2an, secara kontraksi itu kan sakit, let see aja lah, Bismillah..

Taklama setelah itu mengalunlah musik2 slowww yang mengiringi senam, kemudian suster mulai memandu senam. Hal pertama yang dilakukan yaitu memejamkan mata, membayangkan ada si kecil yang lg berenang2 dan kita ucapkan salam dan mengajaknya untuk senam. Pada sesi ini aku kok terharu, seakan2 aku melihat dan bercengkerama dengan si kecil. Gerakan selanjutnya yaitu gerakan tangan dan kepala, lanjut gerakan kaki yang dilakukan sambil berbaring. Sebenernya gerakan2 dalam senam hamil itu mudah buangetttt. Mungkin karena perut dah segede gaban, jadi baru gerak dikit dah ngos2an dan lumayan kringetan. Yang paling ditekankan dalam senam hamil yaitu pernafasannya, atur nafas yaitu ambil nafas yang dalam lewat hidung dan dibuang perlahan2 lewat mulut dan disela2 itu ada tahan nafas sekitar 4-6 detik. Ini yang sering kelupaan, aku sering buang nafasnya lewat hidung hihiihhi...

Tahan nafas 4 detik?? ah gampanggg....tahan nafas 6 detik ???? kecilllll, tahan nafas 10 detik??? easy lahhhh.....pas disesi terakhir ada tahan nafas 20 detik...huaahahahah...berasa bangetttttt. Itu kata susternya tujuannya agar kita kuat ngedennya nanti kalo pas melahirkan, aminn.oh yha ada gerakan persalinan juga loh, ihhh jadi ngeri ngebayanginnya seumpama sudah ngadepin beneran, semakin deg2an ajah. Senamnya sendiri kurang lebih sekitar 1 jam'an, jadi jam 10:10 udah selesai. Kemudian sesi makan snack + susu hamil + air putih, sambil konsultasi, sharing ilmu, saling support dan ada wejangan2 dari susternya.

Kata Suster :

1. Gak harus senam hamil di RS, senam hamil di rumah juga boleh, dan disuruh banyakin jalan kaki, paling gak 30 menit sehari.
2. Kalo usia kandungan sudah 30 week, harap sudah menyiapkan tas yang untuk dibawa ke RS, yang berisi perlengkapan persalinan, baju ganti ibu dan dedek.
3. Sebelum dipakai, baju bayinya harus dicuci dulu, biar bersih bebas dari kuman.
4. Diharapkan ibu2 memperkenalkan baju2 dan perlengkapan ibu melahirkan, seperti gurita, pembalut, kain sarung dsb, kepada suaminya. atau dipisahkan di tempat tersendiri, jadi kalau suster minta baju ganti ke suami, si suami gak bingung. soalnya ada kejadian waktu suster minta baju ganti si ibu abis melahirkan, malah di bawa kopernya ke ruang bersalin, susternya disuruh milih sendiri wakakakakkaaa...
5. Tanda2 persalinan : kontraksi 2 kali dalam 10 menit dan semakin meningkat, ada lendir darah, dan pecah ketuban.
6. Kalau ibu hamil gak enak badan, jangan diremehkan (misal : batuk, panas, pilek, dll ) langsung segera ke RS/Klinik/Dokter/Bidan. Soalnya kemaren abis ada kejadian seorang ibu hamil 20 minggu, setiap kontrol gak pernah dianterin suaminya. Kemudian sakit panas seminggu baru ke RS Tambak dg dianter suaminya, setelah cek darah ternyata ibu itu sakit tipes yang sudah akut, dan waktu diperiksa detak jantung bayinya sudah gak ada. Nyesel deh tuh suaminya, sekali nganterin langsung gak ada bayinya. Kemudian RS Tambak membuat rujukan ke RS Pertamina untuk pengobatan ibunya dan setelah sembuh baru dikeluarkan itu bayinya, karena bisa membahayakan kesehatan si ibu. duhhhh....ngenes banget kan ??? Untuk ibu hamil, jaga kesehatan, jangan jajan sembarangan (*yang ini nihh ngena banget, secara akhir2 ini dah gak kuat masak, akhirnya jajan terus diluar, tapi semoga dedek dan ibunya tetep sehattt, aminnn)

Apalagi yha??? kayak nya itu aja yang aku inget hehehe.... Jam 10:30 acara senam hamil selese. Ganti baju dan kemudian meluncur ke ITC kuningan beli breastpump. Pas di ITC ini perutku agak tegang2 kenceng gitu, mungkin efek senam hamil tadi.. Fyiuhhh jam 2'an nyampek rumah langsung tepar. Besoknya Minggu 21 Juni 2009, jalan2 ke monas. Jalan kaki selama 30 menit, lumayan bo'. Semoga ini gak anget2 t** ayam aja, semoga tetep semangat senam hamil dan jalan2 30 menit, demi dedek. Sehat terus yha Dek. Makasih buat suami yang sudah nemenin aku kemana2 :D i lov u so much, emuahhh emuahhhh :-*

15 Juni 2009 (32 Week)

Usia kehamilan : 32 Minggu
Tensi : 90/60 mmhg
Berat Badan : 63 kg (naek 3,5 kg dr 2 minggu lalu, naek 10 kg dr awal hamil)
Vitamin hamil :
- Cal-95 (kalsium)
- Seloxy (anti oxydant, biar gak gampang sakit, soalnya aku sakit2an),
- Vitamam (vitamin jugak)

Hasil USG :
Berat dedek 2029 gram (naek 448 gram dari 2 minggu yang lalu), panjang nya lupa :D. Alhamdulillah dedek sehat, ketuban cukup dan masih banyak, masih ada lilitan tali pusat, tapi kata Bu Dokter gakpapa. Kepala di bawah deket jalan lahir, punggung ada diperut sebelah kanan, kaki ada diperut sebelah kiri. Pantes perut sebelah kiri ku sering sakit kl dia geraknya extreem :D

Yang dirasakan oleh calon Ibu :
- mual, eneg sih masih ada, Alhamdulillah dalam 2 minggu ini gak pernah muntah, kemajuan :)
- Sesak nafassss fyiuhhhhh.......rasanya gak bisa bernafas dg lega.
- Pegel2 di pergelangan kaki dan tangan
- Berasa sakit di ulu hati
- Sering sakit kl dedek nendangnya kenceng banget
- Gampang banget capek, jalan2 bentar dah capekkkkk bangettt rasanya

Semalem pas kontrol nunggunya agak lama, soalnya Bu Dokter lagi ada operasi cesar katanya. yhaweslah gakpapa, nunggu dengan perut laper dan ngantuk pula.Setelah nunggu 1,5 jam akhirnya dipanggil juga."Assalamualaikummm, wahhh makin berisi aja kamu Ving", sapa bu Dokter, tetep aja ramah :D trus diUSg trus konsul2. Alhamdulillah flu udah sembuh, jadi udah boleh ikutan senam hamil. Selama nunggu diperiksa emang aku daftar senam hamil dulu di resepsionis, daftar yg paketan 80rb, 4 x senam, dapet kaos, dapet majalah terbaru 3 biji, trus ntar kl abis senam dapet susu + snack. Aku ambil yg sesi pertama, hari Sabtu jam 9-10 (sesi 2 agak siangan: jam 11-12).

Kalo masalah kelilit tali pusat gakpapa kata Bu Dokter, gak usah dipikirin. Sekarang dedek dah 2 kilo, kata Bu Dokter perkiraan ntar lahirnya 3 kiloan, wakksss, jangan besar2 yha Dek. Pas ditanya keluhannya apa ato mo tanya apa lagi, aku dah males duluan, bukannya apa2, nanti pasti bu dokter bilang,"ah gakpapa,wajar ibu hamil emang kayak gitu" :D yhawes gak jadi tanya :D

Oh yha, ASI ku dah keluar loh, Alhamdulillah, semoga lancar sampai waktunya nanti. Biasanya sih cuman ada rembesan2 gitu kalo sedang aku bersihin. Nahh kmrn tuh spreiku blentong2 basah gitu, aku kira ngiler :D ternyata bajuku yg bagian PD juga basah, ternyata posisi tidurku sepertinya salah dan lenganku gak sengaja menjepit PD, jadi keluar lumayan banyak deh ASI nya :D

Sehat terus yha Dek..luv u

Perlengkapan Bayi

Jadi kemaren Minggu, 7 Juni 2009 kami belanja keperluan dedek. Berangkat dari rumah pukul 12:15 dan nyampek rumah lagi jam 17:00 hihi, lumayan pegel iki boyok. Padahal dalam waktu 5 jam itu hanya kepotong makan siang di warung langganan waktu dikuningan, sisa nya yha nongkrong di Jungle baby shop :D Sebenernya udah lama pengen belanja belanji, berhubung kondisi badan yang gak memungkinkan (sakit2an) akhirnya mundur2 terus, kmrn pun sebelum berangkat sempet masuk angin nih badanku + suamiku kayaknya kecapek'an kmrn abis rafting. Tapi yha kalo gak maksa sekarang, kapan lagi gitu loh, perut juga dah mulai membesar, gampang capek.

Nawaitu, ngelist2 yang mo dibeli, nyiapin budgetnya...berangkattttttt. Untuk list keperluan bayi aku pake referensi dari Mbak Lystin, Mbak Shanti, dan dari milis ayah bunda, kemudian aku sesuaikan dengan kebutuhanku, mana yang perlu dan mana yang enggak :) .Setelah nyari referensi2 baby shop yang paling OK, banyak yang menyarankan di Jungle, ITC Kuningan Lantai 4, yhawes ke Jungle ajah. Memang sih ada beberapa item yang lebih murah di toko ini, barang x lebih murah di toko y dll, tapi kl melihat kondisi badanku kayak gini kayaknya wes gak sempet pindah2 toko or mikir harga, bukannya sombong, ini bisa berangkat aja sudah syukur Alhamdulillah, yhawes aku cukup duduk manis di toko Jungle sambil ngeluarin list2nya, mbak nya yg melayani dan ngambilin barang2nya :D hehehe. Alhamdulillah mbaknya sabar, ramah, dan mau ngasih masukan2 mana yang gak perlu, mana yg lebih bagus, mana yg perlu dan belum aku beli. Tiap barang mbaknya mengeluarkan 3-4 tingkatan harga, untuk yang langsung bersentuhan dengan kulit dedek, aku pilih yang paling bagus (enek rego enek rupo), tetapi untuk yang gak bersinggungan langsung dengan dedek aku pilih yang tengah2 saja harganya. soalnya di sini harga gak pernah bohong. Semakin bagus kualitasnya semakin bagus juga harganya hehehe...

Yang udah dibeliin ibuku :
3 kain batik, buat ntar kl abis melahirkan
2 gendongan kain batik
1 stagen lilit

Ini dia list barang2 yang sudah aku beli (total setelah diskon 1,8 jt, bukan bermaksud sombong yah, siapa tahu ini bisa buat referensi yang mo punya dedek hehehe)
1 lusin bedong --> kata mbak lystin masih kurang 1 lusin lagi, OK ntar beli lg
6 baju lengan panjang
6 baju kutung/tanpa lengan
6 baju lengan pendek
6 celana panjang tutup kaki
6 celana panjang buka kaki
2 lusin popok
2 lusin celana pop
2 lusin alas ompol
1 lusin gurita
6 sarung tangan & kaki
1 lusin singlet bayi
1 selimut
1 set bantal (isinya bantal biasa, bantal peyang, 2 guling)
4 set sarung bantal
3 waslap jari
1 saputangan halus (isi 7 lembar)
1 kaos kaki (isi 7 pasang)
1 slaber/lap iler/tatakan waktu menyusui (isi 3 biji)
2 topi
2 perlak karet
1 cooler bag
2 botol susu 150 ml
1 kapas gulung (ukuran 1/2 kg)
2 gurita perekat u/ ibu
3 BH menyusui
3 handuk bayi
1 tempat bedak busway (panjang kyk busway hehehe, buat muka, buat pantat/badan, tempat kapas bulet ama buat tempat cotton bud)
1 box kain kasa
1 termometer
1 cotton bud

Yang belom : (*update : yang ini udah dibeli semua :D)
1 bak mandi (rencana beli di pasar deket rumah)
3 jemuran melingkar (rencana beli di pasar deket rumah)
1 perlak besar buat nutup kasur (rencana beli di pasar deket rumah)
1 bedak, sabun, sampo dll buat kosmetiknya dedek :D
minyak telon
Pampers new born
Alkohol buat pusernya dedek
Botol susu perah (rencana beli di RS St Carolus)
sikat pembersih botol susu
Pembalut buat ibu

Yang nunggu kado :
wakakakaaka, ngarep buangett...yahhh daripada ntar dobel2 gitu lho dan akhirnya mubadzir, mending yang mo ngado baca list di bawah ini dulu. Selain itu juga yg mo ngado biar gak bingung2, yha kan yha kan huehuehue.... tapi kalo yg jenguk dan belum sempet beli kado, bawa makanan buat emaknya juga gakpapa ...duhh ge er buanget arep di sambangi. Tapi yang jelas do'a dari teman2 sekalian adalah yang utama :)

1. Buku -->(ini emaknya yg seneng buku :D), ttg perawatan bayi, A-Z tentang parenting lah pokoknya :D
2. Mainan bayi --> kata temenku ini paling jarang dibuat kado, padahal ini penting juga loh
3. Tas perlengkapan bayi
4. Sterilizer botol susu
5. Botol susu yang agak besar buat stok tempat ASI peras
6. Perlengkapan makan/feeding set, buat ntar kl dah 6 bulan ke atas
7. Pompa asi (*update : kayaknya mo beli sendiri deh)
   
8. Baju bayi untuk 6bln ke atas
9. Jaket, untuk 6 bulan ke atas
10. Sepatu bayi, untuk 6 bulan ke atas
11. Stroller hiiihihii
12. Sabun-sabun cuci baju --> coz ntar pasti banyak cucian yang berbau ompol hihihi
13. Kelambu bayi
14. Kosmetik bayi, minyak telon dsb --> pasti dipakai
15. Pampers --> pasti dipakai kalo keluar rumah
16. 1 set bantal guling --> aku cuman beli 1 set, siapa tahu pas kotor gitu, kan bisa dipake ganti hehehe

Apalagi yha??? hihhihi, kalo mo ngado diluar list juga boleh loh, siapa tahu ada yang kelewatan gak aku list wakakaakaka...becanda2, kalo gak bawa kado juga gakpapa, yang penting doanya. Yang jelas saya dan suami sangat mengharapkan doa dari teman2 sekalian, semoga saya diberi kelancaran dan kesehatan waktu melahirkan nanti, amin amin amin....

Poto Bumil

Ini poto bumil waktu ke Seaworld Ancol kemaren. Hehehe pengennya sih poto terus tiap bulan, biar keliatan perkembangan dedek dalam perut ku ini [yang semakin hari semakin berat saja], tapi pada kenyataannya kok mualesss banget mo poto2 :D ini waktu usia kandungan 29 Minggu. Selamat menikmati :D

2 Juni 2009 (30 Week)

Usia kehamilan : 30 Minggu
Tensi : 100/70 mmhg
Berat Badan : 59,5 kg (naek 1,5 kg dr minggu lalu, naek 6,5 kg dr awal hamil)
Vitamin hamil :
- Cal-95 (kalsium)
- Seloxy (anti oxydant, biar gak gampang sakit, soalnya aku sakit2an),
- Vitamam (vitamin jugak)
- Fludane (obat flu, lg flu soalnya)
- OBH Combi (obat batuk)

Hasil USG :
Berat dedek 1581 gram (naek 430 gram dari 2 minggu yang lalu), panjang 24,91 cm. Alhamdulillah dedek udah gak sungsang(anak pinterr), alias sudah mapan pada tempatnya (kepala di jalan lahir), tapi kelilit tali pusar 1 kali, gakpapa yang penting sehat. Gak sia2 aku sujud2 dan merangkak2 di rumah sampek ngos2an hehehe. Ketuban juga cukup, gerak aktif.

Yang dirasakan oleh calon Ibu :
- mual muntah masih tetep, mual hampir tiap pagi, kl muntahnya selama 2 minggu ini 3 kali, lumayan dikit daripada bulan2 kmrn
- Sesak nafassss fyiuhhhhh.......rasanya gak bisa bernafas dg lega, ditambah flu yang kadang bikin hidung mampet, tersiksa rasanya.
- Pegel2 di pergelangan kaki dan tangan
- Berasa sakit di ulu hati
- Sering sakit kl dedek nendangnya kenceng banget
- Gak nyaman BAB di WC jongkok, hiks

Kata Bu Dokter kondisi ibu dan bayinya baik2 saja, Alhamdulillah. Kata Bu Dokter sudah boleh ikut senam hamil, tapiiiiii harus sembuh dulu flu-nya kalo gak malah teler katanya. Disarankan olahraga tiap pagi ato jalan2 pagi. Hikss ini yang masih belum terlaksana, gimana mo jalan2, tiap pagi rutinitasnya sudah lumayan padat (*alesan), padahal males bangun pagi aja hueheuue. Tiap sore kan udah jalan di 2 jembatan ke shelter busway, lumayan kan tuh jalannya bikin ngos2an hehehe. Selanjutnya kontrolnya sudah 2 minggu sekali. Sehat terus yha Dek..luv u